Découvrez les accompagnements proposés
Accompagnement individuel
Accompagnement collectif
A qui s'adresse l'accompagnement individuel ?
De la compréhension à l'action. Je vous transmets des outils concrets pour un mieux-être durable et mesurable
Comprendre, respirer, agir
Cadres dirigeants, professions libérales :
la pression ne doit pas devenir votre quotidien
Comment rester performant sans s’épuiser dans un collectif exigeant ? Diriger, décider, anticiper… et tenir le rythme. La charge mentale et la pression constante font partie de votre quotidien. Lorsque le stress grignote votre sommeil, votre clarté d’esprit et votre motivation, il est temps d’agir.
Les défis que vous affrontez
- Multiplication des décisions lourdes
- Urgences permanentes
- Pression sur les résultats et les équipes
- Difficulté à décrocher mentalement …
Mon accompagnement
Je compose un parcours de séances via pauses actives CapSurs, sophrologie stratégique, cohérence cardiaque et communication non violente (CNV) pour vous aider à :
- Calmer votre mental rapidement
- Prendre des décisions avec plus de clarté
- Récupérer physiquement et mentalement
Mon accompagnement peut être proposé avec CEPPIC centre de formation continue, il est Qualiopi.
Les résultats concrets
- Sommeil réparateur
- Diminution des tensions musculaires
- Plus grande capacité de recul face aux situations tendues
- Vivre les imprévus et urgences tout en gardant la main
Témoignage
“En 4 séances, j’ai retrouvé le sommeil et j’ai arrêté de ruminer mes dossiers à 3 h du matin.”
Entrepreneure patrimoniale. Réservez votre première séance et retrouvez votre clarté en moins de 5 rencontres.
Aidants & soignants :
Prévenir l'épuisement et retrouver énergie et sérénité.
Se ressourcer sans culpabilité. Prendre soin des autres au quotidien demande une énergie immense. Mais pour pouvoir continuer à aider, il faut d’abord préserver ses propres ressources.
Les risques de l’épuisement
- Fatigue émotionnelle constante
- Sentiment de ne jamais en faire assez
- Isolement et manque de soutien
Mon accompagnement
- Des exercices simples pour relâcher la tension
- Des techniques respiratoires pour recharger rapidement
- Un espace d’écoute bienveillant et sécurisé
Les résultats concrets
- Plus d’énergie pour vous et vos proches
- Sentiment de légèreté mentale
- Diminution du stress physique
Témoignage
“Ces séances m’ont permis de retrouver du souffle et de prendre soin de moi sans me sentir égoïste.” – Aidante familiale. Offrez-vous 1 h rien que pour vous – commencez cette semaine.
Séniors : rester actif et serein à chaque étape de sa vie
Rester actif et préserver énergie, sommeil et plaisir de vivre.Préserver énergie et qualité de vie. Vous souhaitez rester actif, présent pour vos proches et vos projets, tout en gardant votre vitalité. La sophrologie aide à entretenir votre énergie physique et mentale.
Les enjeux
- Gérer le stress des changements de vie
- Maintenir un sommeil réparateur
- Préserver la mobilité et la vitalité
Mon accompagnement
- Respiration et détente musculaire
- Exercices doux adaptés à votre rythme
- Stimulation positive de la mémoire et de l’humeur
Les résultats concrets
- Plus d’énergie au quotidien
- Sommeil plus réparateur
- Plus de plaisir à participer aux activités
Témoignage
“J’ai retrouvé le plaisir de marcher tous les jours et de voir mes amis sans fatigue.” – Senior 74 ans. Réservez votre séance et profitez pleinement de vos journées.
Etudiants & jeunes adultes :
Réussir examens et concours sans stress.
Techniques de concentration, sommeil et confiance. Réussir sans s’épuiser. Concours, examens, orientation… La pression peut vite devenir écrasante. La sophrologie est un allié puissant pour rester concentré, confiant et serein.
Les symptômes fréquents
- Anxiété avant examens
- Troubles du sommeil
- Difficulté à se concentrer
Mon accompagnement
Je vous transmets :
- Des techniques anti-stress utilisables avant et pendant les examens
- Des exercices de respiration et visualisation positive
- Une méthode de planification mentale pour rester organisé
Les résultats concrets
- Meilleure concentration
- Moins de “trous de mémoire”
- Confiance renforcée
Témoignage
“J’ai passé mon oral sans trembler, sans perdre mes moyens”
Déroulement de mon accompagnement
Retrouver sérénité et énergie ensemble : séance collective
Les séances aux thématiques définies
- Réguler son stress
- Améliorer son sommeil
- Alléger sa charge mentale
- Bien communiquer pour mieux vivre
Les autres séances
- Séances en groupe en présentiel
Cycle de 5 séances d'1 heure - Sessions courtes de 30mn
Cycle de 6 pauses actives en visio (2/semaine).
Participer à des séances collectives de sophrologie, cohérence cardiaque, CNV permet
- De libérer le stress et les tensions
Grâce à des exercices guidés et adaptés à chacun. - De renforcer la motivation et la clarté mentale
En apprenant des techniques directement applicables au quotidien. - De partager et s’inspirer d’un groupe bienveillant
Où chacun se sent compris, soutenu et encouragé. - D’intégrer facilement les pratiques dans sa vie
Grâce à des séances de 45 à 60 minutes, en visio ou présentiel.
Tarifs : me contacter
